Dieta gogokoena energia sistema arautua eta eraginkorra da. Behin eta berriz frogatu du eraginkorra dela eta, garrantzitsuagoa dena, pisua galtzeko eta irudia hobetzeko tresna ikusgarria dela. Dieta ez da asko irauten (zazpi egun bakarrik), eta bere dieta nahiko leuna da. 7 eguneko dieta gogokoena ez da monodiet kategoriakoak. Finantzetan arreta jartzen baduzu, zure zorroa zertxobait joko du. Dieta gogokoenak kritika oso positiboak jaso zituen. Hau da, seguruenik, dieta emaitzengatik. Bost eta hamar kilogramo galduko dituzu aste bakarrean!
Zure maiteak esan nahi du onena?
Ez dio axola nola saia zaitezte zaletuak metodo hau altxatzen, dieta ez da panacea eta gehiegizko pisuaren benetako salbazio bakarra. Pisua galtzeko modu bakarrekoa eta azkarra da, eta ez du merezi tratu txarrak. Gainera, serio prestatu behar duzu horretarako: gastritis, kolitis eta giltzurruneko gaixotasunak badituzu, pisu galera izan behar duzu orokorrean puntuala izan behar da.
Gogokoena 7 eguneko dieta da, eta bertan egunero edozein produktu eskaintzen da. Dieta kaloria edukiaren arabera, beharrezkoa da ariketa modua zorrotz behatzea eta ibiltzea, koipea naturalaren prozesua esfortzu fisiko orokorrarekin bat etor dadin. Oro har, dieta hau oso erraza da, menu osoak etxekoandrea aurki dezake bere hozkailuan. Dieta halako modu horretan diseinatuta dago, bertan gosaria, bazkaria eta afaria - aldi bakoitzean. Hori dela eta, ez da nekatuko, eta astea oharkabean pasatuko da.
Dieta "maitea" dietaren dieta
1. eguna. Edatea
Likidoa bakarrik edatea baimentzen da. Batez ere zopak, teak eta garrantzitsuena - ura, baina ez izoztua, hotza, hotza, beroa, beroa, baina epela.
2. eguna. Barazkiak
Tomateak, pepinoak, tipulak, azenarioak, piperra, aza zuria (gantz erretzea), entsalada - dieta bigarren egunaren dieta.
3. eguna. Edatea
Lehen egunean egiten dugu.
4. eguna. Fruta
Egun honetan, fruitu guztiak jan ditzakezu: sagarrak, laranjak, platanoak, bereziki desiragarria da pomeloa eta kiwi bihurtzea, adipem erregailu naturalak ere badira.
5. eguna. Proteina
Proteinak dituzten gorputzaren saturazioa gertatuko da. Ziurtatu egositako arrainak, arrautzak, jogurtak, oilasko bularra pizten. Hala ere, aukera ugaria izan arren, ez zenuke berehala jan behar. Egunero 4-5 zati txiki daude.
6. eguna. Edan
Fluido kopuru nahikoa du gure gorputza (ikus1, egun 3)
7. eguna. Otordu orekatuak
Dietatik normalera igarotzea. Baina menua gizabanakoa da. Egun osoan zehar, arrautza pare bat kontsumitu ditzakezu, izorratu, landare eta fruta entsaladetan zati txikietan, zopa eta salda, likidoa kentzeko gutxieneko gatz kopurua gehituz.
7 egun gogoko dituzun dieta gogokoenaren bertsio gogorra
Lehenengo bi egunak - edatea
Kefir eta ura - kantitate handietan.
Hirugarren eguna Apple da
Deskargatzeko menu klasikoa. Sagarekiko maitasun handia ez baduzu, ordezkatu laranjekin. Edan likidoa azidoa neutralizatzeko.
Laugarrena, bosgarrena eta seigarren egunak - Oilaskoa
Oilasko egosia larruazala eta likido gehiago gabe.
Zazpigarren eguna alkoholikoa da (ardoa)
Egunean zehar, ardo lehorra eta gazta. Hogeita hamar gramo gazta ardo edalontzi batean.
Baimendutako produktuekin batera, nutrizionistek bitaminak eta mineralak erabiltzea gomendatzen dute (dragetan, tabletetan, kapsuletan).
Gutxi gorabehera menua 7 eguneko dieta maitea
Afari - oilasko salda gatzik gabe 200 ml.
Arratsaldeko askaria - Jogurt 150 gr.
Afari - 200 ml esne. Egunean zehar, aspaldiko te bakarra erabiltzen da.
Afari - Aza freskoa, pepinoak eta belarrak dituen entsalada. Landare olioarekin urtaroa eman dezakezu.
Arratsaldeko askaria - 2 pepino ertaina.
Afari - pepino entsalada, piper gozoa eta belarrak.
Bazkari - 200 ml esne.
Afari - oilasko salda gatzik gabe 200 ml.
Arratsaldeko askaria - 200 ml kefir.
Afari - 200 ml esne. Egunean zehar, aspaldiko te bakarra erabiltzen da.
Bazkari - pomeloa.
Afari - Laranja, kiwi eta sagarrak askotariko fruta.
Arratsaldeko askaria - sagar bat eta madari bat.
Afari - 200 ml esne.
Bazkari - Arraina egosia, 200 gr.
Afari - 150 g oilasko egosi eta 100 ilarrak egosi.
Arratsaldeko askaria - 100 g -fat txabola gazta.
Afari - 100 gramo gazta.
Bazkari - 200 ml pomelo zuku.
Afari - oilasko salda gatzik gabe 200 ml.
Arratsaldeko askaria - 200 ml esne koktel.
Afari - 200 ml esne. Egunean zehar, aspaldiko te bakarra erabiltzen da.
Bazkari - edozein fruta.
Afari - Zopa arina arroza edo buckwheat-ekin.
Arratsaldeko askaria - edozein fruta.
Afari - Barazkien entsalada txiki eta gatz batek ukituta.
Ez da beharrezkoa menu honi atxikitzea, produktuak aldatu daitezke, dieta maitearen gomendio hauek gidatuz.
Aholku eta berrikuspen erabilgarriak
Dieta hau probatu duten pertsonen berrikuspenen arabera, nahiko eraginkorra da eta kasu gehienetan gehiegizko pisua kentzen laguntzen du.
Beste edozein dietatan bezala, zailena lehenengo eguna da. Hori dela eta, ez du dieta kaloria edukiaren murrizketa handirik ematen. Hala ere, batzuk oraindik zaila izango da janari solidoen arbuioa jasateko. Beraz, 7 egunez dieta "maitatuaren" berrikuspenetan, askotan aholkuak aurki ditzakezu motor-jarduera mugatzeko eta prestakuntza ukatzeko, zure bizitzako edozein ordutegian badago, dietarentzat zorabioak, goragalea eta indarra galtzea da.
Edateko egunetan ere gomendagarria da salda erabiltzea dietak hausteko eta eteteko. Edateko egunetarako beste aholku bat zuku artifizialak eta edari gozoak ematea da.
Fruta egun bateko janaria maiz izan behar da 2-3 orduz, beraz, gosearen sentsazio minik ez egon dadin.
Proteina egunetan, hobe da oilasko, arrain, ganbak, arrautza proteinak, gazta edo jogurtak erabiltzeak dieten eraginkortasuna murriztu dezakeelako (laktosaren gaitasuna likidoa mantentzeko). Dieta osoan, egunean gutxienez 2 litro ur edatea gomendatzen da.
Eta azkenik, oso garrantzitsua da dieta behar bezala uztea. Dieta "maitea" amaitu ondoren 7 egunez, inolaz ere ez duzu janari bila joan behar. Dieta lehen egunaren gosaria egositako arrautza pare batek osa dezake, barazki arina barazki batekin barazki edo oilasko salda batekin, eta afaldu ezazu entsalada arin batekin. Egunean zehar, fruitu ziztadak izan ditzakezu.
7 eguneko "maitea" dietaren ondorioz, ehun adiposoaren galera osoa% 2koa da, baina emaitza konpondu eta garatu ahal izateko, apur bat mugatu beharko zenuke zure ohiko dietaren kaloria edukia hurrengo hilabetean.
Nola eutsi emaitza
Dieta maitea 7 egunetan 10 kg-ra doa. Hala ere, pisua galtzeko metodo asko bezala, honek elikadura mugatua astebeteren ondoren bere murrizketak ditu. Hilabete barruan, komeni da zure dietaren kaloria edukia mugatzea, irina eta gozokiak saihestea. Lagin eta akats zuhur metodoaren bidez, "armadurak" gehitzen dituzten produktuak kalkulatu behar dituzu eta bertan behera uzten dituzten produktuak kalkulatu behar dituzu. Hala ere, ez iseka gorputza emaitza ezin hobea lortzeko.
Zer dieta berrikuspen jasotzen duten, zer emaitza erakusten du - elkarrizketa asko daude. Baina, oro har, inpresioak ona sortzen du - jateko modu bikaina da eta, aldi berean, kilogramo galtzen du. Hala ere, gauza nagusia neurritasuna da, eta orduan gorputzak oso gustuko izango zaitu figura eder batekin, baita osasun onarekin ere.
Dieta maitearen plusak
Astindu eta emaitza. Bilera garrantzitsu bat prestatuko du, ekarri formulario batera, "lautada" baten bidez apurtu, azken kilogramak ez dira ukatu nahi.
Borondate gogortua - Astebete mugarri txiki bat baino ez da, baina jadanik konturatu zara garunak gorputza eramaten duela, eta ez alderantziz. Ezagutza hori zure ametsetako gorputza eraikitzeko bidean behin baino gehiagotan etorriko da.
Dieta maitearen desabantailak
Dieta desabantailak batez ere gizakiaren gorputzean karga handia da, eta, gainera, arazo bat egon daiteke traktu gastrointestinala, anemia desberdinak eta beste baldintza urriak - fenomenoaren zatiak nahikoa dira horrelako esperimentuak egin ondoren fenomeno zatiak.
Horrez gain, metabolismoa horrelako janari hunkaileetan moteltzen hasten da - orduan energia asko gastatu beharko duzu leheneratzeko.
Giza gorputza ez da dietarako diseinatuta, goseak organoak moldatzen dituelako existentziaren erregimen berezi baterako, eta horrekin kaloria kopuru txiki bat erretzen baita ohiko denboran baino.
Hori dela eta, hauek dira arrisku bitxiak eta erabaki bat hartu aurretik, dietan eserita ondo pentsa ezazu horren aurretik.
Kontraindazioak
Dieta baino lehen medikuaren kontsulta behar da.
Dieta maitatua kontraindikatuta dago:
- haurdunaldian eta edoskitze garaian;
- hipertentsioarekin;
- diabetesa;
- traktu gastrointestinalaren gaixotasunetan;
- esfortzu fisikoan;
- Depresio garaian;
- giltzurrun eta bihotz gutxiegitasunarekin;
- Sabeleko organoetan ebakuntza kirurgikoen ondoren.
Nutrizionisten gomendioak
Lehenik eta , Nutrizionalki batzuek salda salda sartzearekin erlazionatzen dute, produktu hau edateko egunaren dietatik baztertzeko aholkua, bertan gatz eta gantz edukia eta gantzak azaltzeko.
Bigarren , Nutrizionistek 7 egun gogokoenetan berrantolatzea gomendatzen dute landare eta fruta eguneko lekuetan, izan ere, zertxobait errazagoa da fruituetan dieta batean sartzea.
Hirugarren , aza zuri tradizional tradizionalak, nutrizionistek brokolia ordezkatzea gomendatzen dute adipem erregailuaren gehienezko erregailuekin.
Laugarren , zure dieta gogokoena maximoa, proteina produktuak (arrautzak, jogurta, oilaskoa) izan behar da, otordu desberdinetan kontsumitu behar da, bata bestearengandik bereizita.
Modako dieta honi buruzko iritzi ugari daude. Aldi berean, interesgarria da emakume gehienek ez dutela erabat konturatzen, guztiak erabat dieta guztiak gehiegizko pisua duten pertsonentzat diseinatuta daudela. Zure pisua ia arauaren barruan badago, dietan zehar kilo pare pare hauek galduko dituzu eta ez da gehiago jaitsi, zure gorputzak behar duen bezainbeste.
Baina, aldi berean, gogoratu dieta "maitatu "aren ondorioak. Dieta batean zorabiatu egin zaitezke, eta azkenean itzul daiteke. Azpimarratzekoa da, halaber, metabolismoa pixka bat murriztua dela.
Aldi berean, esatea merezi du dieta "gogokoena" gorputza oso ondo garbitzen dela. Baina kontutan hartzen dugu idorreria joateko joera baduzu, ondoren, dieta hau eseri aurretik hesteetako garbiketa osagarriak behar dituzu. Lehen egunaren bezperan, gaueko laxatiboa hartu dezakezu. Beno, lehen eguna (edatea) gorputzak hesteetako toxinen aztarnak kenduko ditu.